睡眠健康
週末補眠，可以補回平日睡眠不足嗎？
偶爾補眠可稍微改善疲倦，但不能完全抵銷長期不足，過度晚睡晚起還可能打亂節律。
你需要知道的重點
- 平日與週末差太多會像時差。
- 長期不足影響注意力與代謝。
- 真正解法是增加固定睡眠機會。
平常可以怎麼照顧自己
- 週末起床不要差太多。
- 需要午睡時保持短而早。
- 逐步把就寢時間提前。
什麼情況不要再等
嗜睡影響交通與工作安全，應停止危險活動並評估。
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