睡眠健康
每天要睡幾個小時才夠？
睡眠需求因年齡與個人不同；成人通常需要規律且足以維持白天清醒的睡眠。
你需要知道的重點
- 時數與品質都重要。
- 週末睡很久可能反映平日不足。
- 睡很久仍嗜睡需找原因。
平常可以怎麼照顧自己
- 固定起床時間。
- 連續兩週記錄睡眠與精神。
- 依白天功能調整作息。
什麼情況不要再等
無法維持清醒、駕車打瞌睡或睡眠中停呼吸，應評估。
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