睡眠健康
晚上一直醒來，怎麼判斷？
短暫醒來可以正常；若常醒、很久睡不回去或白天功能受影響，就應找原因。
你需要知道的重點
- 失眠包含難入睡、難維持、太早醒或睡眠品質差，且白天受影響。
- 夜醒也可能與呼吸中止、鼻塞、夜尿、疼痛、焦慮、酒精或藥物有關。
- 酒精可能較快入睡，卻使後半夜更破碎。
平常可以怎麼照顧自己
- 回想最近幾天何時上床、夜醒與白天受到的影響。
- 固定起床時間；清醒很久可離床做安靜活動。
- 慢性失眠可詢問失眠認知行為治療。
什麼情況不要再等
每週多次、持續數月並影響白天，或伴停呼吸、嚴重情緒低落與自傷想法，應就醫；立即危險請急診。
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內容供一般健康教育與看診前準備，不提供線上診斷、處方或個別治療建議。症狀快速惡化或情況危急，請儘快就醫或撥 119。
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