全家健康
全家作息不同，怎麼一起睡得更好？
不必全家同時睡，但可共同降低夜間噪音與光線，建立穩定的睡前節奏。
你需要知道的重點
- 孩子與成人睡眠需求不同。
- 晚間螢幕與刺激活動會影響入睡。
- 規律起床比偶爾早睡更穩定。
平常可以怎麼照顧自己
- 設定安靜時段。
- 臥室保持暗與涼爽。
- 週末作息不要差太多。
什麼情況不要再等
有人睡眠停呼吸、駕車嗜睡或情緒危機，應就醫。
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內容供一般健康教育與看診前準備，不提供線上診斷、處方或個別治療建議。症狀快速惡化或情況危急，請儘快就醫或撥 119。
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