全家健康
照顧家人累到睡不好，怎麼辦？
照顧壓力會影響睡眠與情緒，不是意志力不足。先辨認最急迫的睡眠、安全與情緒問題。
你需要知道的重點
- 長期睡眠不足會降低注意力與照顧安全。
- 夜間照顧、焦慮與自身疾病可能同時存在。
- 尋求替手與支持是照顧計畫的一部分。
平常可以怎麼照顧自己
- 固定最基本的休息時段。
- 把可交接的事情寫成清單。
- 若持續失眠或情緒低落，尋求醫療與社會支持。
什麼情況不要再等
出現自傷想法、無法維持清醒、胸痛或呼吸困難，立即求助。
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